夏季白天的时间比较长，气温高且炎热干燥，一般晚上睡觉都喜欢开着窗户，因此外界因素干扰较大，非常容易造成失眠。 那么，夏天睡眠如何改善呢？
一、睡眠时间上要做调整。
如果平常注意固定好睡觉的时间，就会形成条件反射，到了那个点儿就想睡觉，在那之前一定不要躺在床上断续的小憩。
二、睡眠姿势很重要
最好的睡眠姿势就是右侧卧，右腿在下稍微弯曲，左腿在上保持伸直。专家称，这种姿势可固肾保元、养心安神。
夏天睡眠
三、改善一下卧室的环境
夏天在板床上睡觉人会感觉骨骼疼痛，此时可以在席子下面铺条薄毯。如果有空调的话，把空调定到凌晨两点钟左右，室温保证在25℃左右最合适，并且把门窗留一条缝隙以便通风。这样不但能隔离外界噪音，还能保证居室温度的适宜性。
四、清早睡醒后不要赖床
清早睡醒以后要立即起床，尽量避免辗转、贪睡或者是躺着休息。
五、适量的做些运动
晚饭吃完后要做些比较轻松的运动，比如散步、舒展运动等，这会更加诱发睡意。
六、调节饮食
睡觉前1~2个小时可以吃点水果和面包，这非常有助于睡眠。不过不要吃得太饱，拒绝甜食以及油腻食品。