夏天典型的特点是气温高，人体新陈代谢速度加快。许多人在夏天都会出现乏力、食欲不振、多汗、头晕等症状，严重的还会出现中暑、腹痛、呕吐、腹泻等疾病。那么，夏天怎么养生呢?
饮食以清淡为主，但绝不能拒绝荤菜
夏天人体胃酸分泌减少，同时饮水量较大冲淡了胃酸，致使消化功能减弱，所以饮食要清淡一些。但清淡不完全等于素食，因为虽然素菜里然含有比较多的膳食纤维和维生素，但却少了人体必需的蛋白质，如果长期吃素的话会导致营养失衡。
保证充足的睡眠
夏天昼长夜短，人体消耗也大，因此也容易感觉疲劳。夏天保持充足的睡眠对于身体健康非常重要。为了保证充足睡眠，首先要做到起居有规律；其次要注意卧室通风；三要保持心静平和；四要适当的午睡。
夏天怎么养生
多吃些苦味食物
营养学家称，夏天多吃些苦菜、苦瓜等，可以起到解热祛暑的作用。
不要让体内缺水
夏天人体出汗比较多，所以一定不能等到口干舌燥时才喝水，尤其是中老年人更要主动喝水，即使口不渴也要经常喝水，因为中老年人对体内失水反应变慢、显得非常耐渴。体内一旦发出口渴的信号时，其实已经处在严重缺水的状态了。