人为什么会发胖？

大多数的学者认为过量的能量摄入和静止型的生活方式是导致肥胖症的主要原因之一 ，少数情况下，食物过量摄入与遗传、生理和心理疾病有关。2010年11月，世界卫生组织发布了“2010年肥胖率最高的国家”排名，并同时预测：到2015年全世界肥胖人群的数字将达到7亿，而体重超标的人将会达到令人震惊的23亿。

哈佛大学一项针对12.1万美国人历时20年的研究发现，日常生活中一些不良习惯看似微不足道，却对体重影响较大，如窝在沙发看电视、加班熬夜吃零食等都会让人稳步增加体重；而保持良好睡眠、时常锻炼身体的研究对象在20年研究期间体重增加较少。

喝汽水一定会发胖吗？

实际上，这是对汽水的一种误解，同等质量下，汽水的能量并不比常见的其他食物多，当然，人在饮用可乐与食用表中其它食物的目的不同，但可乐给人带来的畅爽愉悦感也是其它食物不能代替的。健康与快乐同样重要，愉快的健康才是我们想要的生活。会不会长胖、能不能减肥，不能只关注某一种食物的能量，而更应该看重摄入的能量总量与运动消耗的能量总量是否平衡，成年人的健康体重取决于体内的能量平衡，即能量摄入与能量消耗的平衡 ，因此不能片面认为喝汽水就一定会导致肥胖。

健康生活需要营养均衡，吃动平衡

培养良好的饮食行为和运动习惯是控制体重或减肥的必需要措施。从营养摄入的角度来说，在保证谷类、蔬果类、豆类、坚果类、禽肉类食物的基础上，将进食量减少到正常人摄入量的70%-80%，同时改变食材的选择及烹饪方式，如将爆炒、油炸改为蒸煮；将脂肪含量高的肥牛改成鱼贝类；将全脂奶改成低脂奶等。

从运动的角度来说，每个人体质不同，所能承受的运动负荷也不同，找到适合自己的活动强度和活动量，锻炼才能安全而有效，如快走、上楼、擦地等，每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。同时，运动不能三天打鱼两天晒网，而应当养成习惯坚持不懈。如果能够做到摄入的能量总量与消耗的能量总量的动态平衡，你就无需担心适量喝汽水会发胖，快乐享受自己的S形身材了！