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低碳健身，5个小贴士

2014/12/26 18:02:38      字号： 小 大
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    不要以为“低碳”和“保护环境”是国家的事情，与你个人无关。只要我们每个人都能养成“低碳”的生活习惯，我们的环境自然越来越好了。“低碳生活”还会给我们带来意想不到的健身、减肥效果哦。
   
    1.不坐电梯
   
    不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康。
   
    想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都懒，每天都坐着不动，即便是从一楼到二楼还乘个电梯，你不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩，5楼以下一律不坐电梯。每天爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤，而且爬楼梯有助增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。
   
    2.骑自行车上班
   
    骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重涨。
   
    骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
   
    3.少吃肉食多吃素食
   
    过量食肉伤害动物、你自己和地球。无论居家做饭还是外出点菜时，多选择木耳、菌类、时令蔬菜，少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等。不仅能省钱，还能养生和减肥。要知道，一个炸鸡腿的热量高达400千卡，你跑步40分钟也消耗不完。
   
    4.室外慢跑取代跑步机
   
    对于喜欢运动的你来说，首先要恭喜你，因为你拥有较好的生活态度和习惯。其次建议你除非天气条件或者环境不允许，有条件的话，还是到附近公园或者小区小道上跑吧，既能呼吸新鲜空气，又能省电。实在不行，原地慢跑的效果也是差不多的，没有必要为了追求高品位，就摆一个跑步机放在家里。
   
    5.在自家养花养草
   
    绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以。
   
    有庭院的话，自己开辟一个小花园，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。每天养成护理花草的习惯，避免了饭后立刻坐着不动，肉肉都长在小肚子里，同时又能美化环境，提升审美情趣、净化空气，何乐而不为呢?

 

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