健康饮食搭配我们该怎么做呢？

首先要养成定时饮食的习惯；

其次要注意饮食的荤素搭配；

第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；

最后饮食与运动是相结合的。

合理的健康饮食搭配可以让我们的生活更美好。早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质、按了进餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。多吃绿色蔬菜，少吃猪肉，牛肉、鱼、虾为佳，晚上饭后一顶要运动。青菜尽量生吃，如西红杮、萝卜、大白菜、黄瓜、青椒、菜花等生吃非常香，因为能吃到菜的原味。如果加热时间尽量短、温度尽量低。

营养搭配均衡，多吃些颜色鲜艳的蔬菜水果（比如说黑色的，紫色的等），还要根据不同体质来选择我适合的食物，但是总体上来说，少吃上火的油腻的东西，保持低钠饮食，养成良好的饮食规律。健康饮食搭配的方法其实还有很多。看你怎么去吸收健康饮食搭配的精华了。

粗细粮食要合理搭配来吃，同样肉类和青菜水果也要合理，食物的酸甜苦辣，食物的温热凉也要戳开来使用，不可以光吃相同，同样要按时定量不可以吃太多。健康饮食搭配你学会多少了呢。真正的吸收健康饮食搭配的精华，让我们的生活更有味。