常言道，百练不如一走，走一走，活到九十九。一句简短的话道出了走路的保健功效，尤其是经常久坐的上班一族，可以在办公室或者利用下班时间来走一走，有利于减掉身上的赘肉。

上班族有什么简单宜行的运动：

1、在办公室练习满脚走

练习满脚走并不是叫你随便走走就可以了，而是叫你把重心放在小腿上，所谓“满脚”就是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上小腹的力量，挺胸，让腿部出力减弱，整个人就会变得轻盈，在办公室里可以每天采用这样的健身方法。

2、利用上下班甩手大步走

不要忽视这个时间段，上下班也是塑身瘦身的大好时机，这种健身运动叫做“甩手大步走”，好处在于可以减少手臂上的赘肉，同时也能让一天紧绷的身体得到放松。

“甩手大步走”的动作是这样的，首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

3、下班后出门走一走

经过一天的工作后，回到家很多人都不愿意再出门，因为觉得本身已经够累了，其实吃完晚饭后出门正确的散步不仅不会让你觉得累，而且还能帮助你消除身体疲劳，因为轻快的散步可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。

以上就是小编为大家介绍的适合办公室一族的运动，希望可以帮助到紧张人得以放松，对提高工作效率大有裨益。