对于人们来说青春永驻并不是一件很简单的事，要想让自己的身体机能退减的不那么快，我们还是要经过一定的努力的。26岁是男人的一个重要分界线，过了26岁之后，男人的身材开始进入发福阶段，那些不注意饮食不注意锻炼的朋友就会开始有了小肚子，健美的身材开始变得臃肿！到底该如何才能永远保持20岁的身材呢？我们的几个锻炼动作可以帮到你！
1、屈身运动
站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15.接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10.
2、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
3、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。