1、早餐加入适量的水果

　　很少有女性朋友会在早餐吃水果，大部分的女性朋友都把早晨的宝贵时间用来化妆、打扮，甚至打扮的时间不够用，便匆匆空腹出门了。我们都知道，日常饮食中，早餐占据了非常重要的一大部分营养，早餐中，除了要摄取平时我们所吃的鸡蛋、牛奶、面包、馒头等之外，可以适量的加入几个水果，例如苹果、香蕉、荔枝，与早餐一起被身体所吸收是对身体最好的呵护，另外，每日早晚一个苹果，可以保你健康长寿。

　　2、餐前喝汤水

　　南方人通常有饭前先喝汤的习惯，这样的习惯对于人体健康发展非常有好处哦！餐前先喝点汤水，能够帮助控制人的食量，避免食物摄入人体过多，而造成肠胃负担，另外，若胃酸过多，餐前喝汤水还可以起到一定的稀释作用，有利于消化。

　　3、晚餐吃粗粮

　　如今，很少有人会单纯吃粗粮了，但是，在我们的父辈，甚至还要更久远的年代，人们都是吃粗粮的。粗粮的摄入可以为身体补充膳食纤维，以及各种维生素和矿物质，其营养物质要比大鱼大肉多得多，因此，建议女性朋友们晚餐尽量吃一些燕麦、土豆、红薯等一些粗粮，对身体更好。

　　4、随时随地要喝水

　　我们有“每日八杯水”这样的说法，但是，八杯水并不是说非要你一下子都喝光，那样膀胱也接受不了的。喝水的要诀是这样的：女性朋友们可以随身携带一个小水杯，保证随时随地都能够喝到水，上班的过程中、休息的时候，都要喝水，喝的时候并不需要喝太多，但要保证一整天都是摄入水份即可，对于预防便秘、滋润肌肤都有好处