随着夏天持续高温，愈来愈多人出现流鼻水、打喷嚏、眼睛红、鼻子过敏、头痛等“病态办公室症候群”，人称“空调病”。

它就像流行性感冒、结核菌等传染病，也极易在密闭大楼内迅速传播开来。本身有过敏性体质的人，症状将更明显。

长时间吹冷气却不利健康，特别是老年人、过敏体质、血液循环不良，还有体质虚寒的人容易为“空调病”所苦。

出现以下症状，要小心！

1、头痛

人们在户外工作后，急急钻入冷气房，皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。

2、感冒

夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。

3、皮肤干燥

待冷气房过久，皮肤常乾燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。

4、眼睛干涩

冷气房的干燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾涩，復发机率也高。如果冷气口滤网没确实清理，情况更糟。

5、全身僵硬，莫名疼痛

从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为冷而全身缩成一团，缺少活动，不适症状更明显。

此外，老年人的呼吸道也常成为吹冷气的受害对象，尤其有慢性肺气肿的人，低温会使排痰动作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎。

可能还会发生：长时间处于低温下，我们身体微血管自然会收缩，肌肉紧绷，新陈代谢变慢，而且肠胃活动也减弱，连带影响循环、消化等功能。

轻松击退空调病

对策一：喝姜茶保暖

身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒。

但不宜多喝，每天一、两杯最好。因为姜有发散作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失。喝了姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。

对策二：随时保湿，缓解眼干

桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。

每隔40～60分钟就让目光移开计算机、书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。避免长时间戴隐形眼镜。

对策三：颈部保暖

从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅、走道、楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。

穿薄外套或披围巾、丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。

洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。

对策四：空调聪明用

冷气温度维持至少摄氏25度以上，最好在摄氏26～28度之间，可避免室内外温差太大，影响体温调节功能。

无论冷气或电风扇绝不要直接对身体吹，容易造成头痛，关节部位受寒而酸痛。

就寝前，先开冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，利用电风扇使冷空气在室内对流；或者使用定时装置，吹3～4小时即可，无需整夜开着，因为入睡后体温会渐渐降低，不注意容易受凉。

只要进出或久待冷气房都懂得保养身体，增强体内调控机制，调整身体免疫力，就可轻松避免冷气病。

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