夏季一到，气温高、闷热，稍微运动下就会出汗，但是有的人不运动也会出很多汗，这很能是身体出了问题的征兆，最好及时调养。

汗是人体“空调”出多少有讲究

出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水。如果汗腺功能不正常，人体处在高热状态时，就会发高烧，造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。可见汗腺调节人体体温的重要性。

这些部位出汗要小心

一是头汗过多，若头面部多汗，同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口渴等，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象；但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。

二是手足心多汗，如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药；若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药。

三是心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动来缓解压力，调节心情。

爱出汗的人饮食注意3点

首先，适当吃点酸味食物。从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。

其次，要注意其他营养素的补充。比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。

最后，多吃祛湿食物。容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用。